Webs para video conferencias
Jit si Es una app gratuita de uso libre que permite hacer videoconferencias. Facil de usar y con alta capacidad, puede ocuparse desde moviles.
Skype Plataforma de pago que facilita, llamadas, vidoconferecias, compartir y documentos en el momento
Google Meet permite hacer vidollamadas hasta de 10 o 25 personas, se ncesita cuenta google.
APP y WEBS gratuitos, para ejercicios en casa
REM, volver a casa: Este programa nos permite trabajar con nuestras emociones. Nos guía a
que nosotros reflexionemos sobre las emociones que sentimos, no reta a conocerlas,
aceptarlas e integrarlas, para ello nos lleva a primero escuchar, luego practicar y por ultimo
integrar la emoción sanamente.
Freeletics: APP, para rutinas de ejercicio sencillas para realizar actividad física o para seguir una rutina saludable, todo depende de las metas de cada persona.
7 minutos entrena en 7 minutos con la apps para hacer deporte, permite un entrenamiento
de corta duración está basado en el método HICT (entrenamiento de circuito de alta intensidad).
Museos Virtuales: Permite el ingreso a varios museos y ver obras de arte, es fácil descubrir
una nueva obra de arte nueva cada día.
Teatro en vivo: ofrecen grabaciones teatrales totalmente gratuitas. Esta iniciativa del
ministerio de Cultura en España y permite ver obras como ‘Veraneantes’, ‘Maridos mujeres’ o
‘Incendios’.
Películas y libros gratis:
¿Películas gratis? Les dejamos una opción a Netflix, les compartimos una recomendación de
Youtube con un listado de las 10 mejores páginas para ver películas gratis.
¡Libros gratis! Si lo que les gusta es leer, acá una opción segura para poder leer diferentes libros gratuitamente.
Online:
Mindfulness y meditación para reducir ansiedad:
https://intranet.ext.icrc.org/structure/hr/staffhealth/headspace-intro-text.html
APP descargables:
Reducción de estrés basado en Mindfulness:
https://palousemindfulness.com/es/
Regulación emocional basada en Mindfulness:
PsicoReg, gestion de citas y pacientes, app para android, iOs y
ordenador.
Ansiedad y Estrés, psicoeducativa y practica con tips y técnicas de relajación, midnfullnes, imaginación y detención del pensamiento, tiene escritos, notas y audios.
Diario del animo: App que facilita el auto reporte, trae test orientativos ansiedad, depresión, autoestima y estrés, y tareas cotidianas sencillas.
Antiestres: es una app con multiples juegos relajantes y sencillos.
Colors: es una app lúdica de cromoterapia, para reducir estrés que permite crear rutinas diarias o de 12 días y facilita la relajación.
Diario de pensamiento: App de terapia cognitivo conductual, que permite trabajar cadena de pensamientos y reconocer emociones.
LongJong: app de mindfullnes que permite trabajar, meditación, sueño, gratitud, autocompasión. Permite hacer rutinas de 21 días o ejercicios de minutos.
Mindfullnes: app de meditación guiada para gestionar la ansiedad, presenta 6 sesiones.
BrainwaveX trastonor de estrés postraumático PTDS: app de neuroestimulación por onda de sonido, para estrés postraumático o ansiedad, funciona en segundo plano.
Estrés y ansiedad, alivio del estres: app psicoeducativa, con TCC, terapia de respiración lenta y tensión muscular
MindShift CBT-Anxiety and panic relief: app de autoayuda para el manejo de la ansiedad para aliviar la preocupcion, el estrés y el panico.
Sonidos de alivio de ansiedad: app para reducir el nivel de estrés y la ansiedad por medio de sonidos ambientales.